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血管有多强
生命就有多长
华中科技大学同济医院老年医学科副主任医师阮磊2023年在医院公众号发文先容，人身上大巨细小的血管连起来约有10万公里，血管将血液、氧及营养运送到人体的各个部位。血管健不康健直接与心肌梗死、脑卒中、颈动脉局促、动脉瘤、血栓等疾病有关。
随着年事的增长，血管渐渐朽迈，与此同时，生存压力、坏感情、不康健的生存方式也会影响血管康健、加快血管老化。45岁后尤其要关注血管康健。 ①
康健时报图
这些体现
提示血管大概不康健
1、忽然出现意识不清，连续时间约莫为几秒钟至几分钟，提示大概出现脑血管局促。
2、跑步、爬楼梯等活动后以为胸闷或胸骨后疼痛，像有一块石板压在前胸，提示大概供应心脏的冠脉局促。
3、双臂血压差值凌驾20毫米汞柱，提示大概出现上肢血管局促。
4、走路时忽然出现下肢疼痛、无力或麻痹，苏息一段时间后缓解，提示大概出现下肢血管局促。 ①
做到8件事
血管老化慢一些
解放军总医院心血管医学部副主任医师汪奇发文先容，只要做到以下8件事，就可以让血管的老化慢些再慢些。 ②
1、关注血脂程度
制止恒久高胆固醇饮食非常紧张，包罗动物大脑、动物内脏、蛋黄等都要少吃。每年体检关注血脂程度，把胆固醇特殊是低密度脂卵白胆固醇控制在正常范围内非常紧张。
2、控制血压
恒久高血压会显着加速动脉硬化的希望，特殊是有高血压家属史的人，必要定期监测血压程度。高血压一方面与遗传因素相干，也与压力、熬夜、肥胖、不良生存方式等有关。一旦发现血压显着升高，应当尽快诊治。
3、控制糖尿病
恒久血糖控制不佳，就恰似把满身的脏器泡在糖罐子里，会导致大、小血管弥漫性的斑块形成，造成严峻的动脉硬化疾病。恒久控糖治疗非常紧张，要诀就三句话：管住嘴，迈开腿，吃好药。别的，也要定期监测糖化血红卵白程度。
4、戒烟
吸烟是早发动脉硬化最紧张的伤害因素之一，烟草中的有害物质尼古丁可以诱发血管内皮反复紧缩，导致内皮受损，加快动脉硬化历程，引发早期冠心病等动脉硬化疾病。戒烟是最经济的血管调养步伐，同时也要制止二手烟。
5、增长有氧活动
得当活动对血管调养至关紧张，活动可以增长心血管储备本领，缓解交感神经过分高兴，延缓动脉硬化希望。可以根据个人喜欢、年事与心血管本领，选择跑步、游泳、骑车、挥拍类活动等。每周至少活动3～4次，每次30分钟以上为宜。
6、包管精良就寝
尽大概保持正常的作息风俗，包管富足的就寝。打鼾过程中有短时制止呼吸的人，肯定要清除就寝呼吸停息综合征的大概。研究表明，打鼾大概与高血压、房颤、动脉硬化、猝死等有关。
7、得当减轻压力
恒久高负荷的工作也是血管硬化的伤害因素。因此，要做好自我调治，工作生存有张有弛，得当控制感情，遇事不要太激动。
8、控制体重
以腹型肥胖为代表的代谢综合征，轻易加重心血管负担，引起高血压、高血脂、高血糖等一系列题目，导致较早地发生动脉硬化。减重是规避这一伤害因素的有用本领。
总之，动脉硬化是人体正常老化的一个过程，乃至从少儿时期就开始发展，就和我们的皮肤长皱纹一样，不可拦截，但也并不可骇。我们要做的就是只管延缓这一历程，制止血管老化得太快，防止血管严峻壅闭。
更多康健信息
本文综合自：
①2023-03-31华中科技大学同济医院《人与血管同寿，45岁后尤其要关注血管康健》
②2023-05-28大众康健杂志《做好这些事，血管老得慢》
编辑：王 真
审稿：杨小明 |
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